「為什麼光是活著，感覺就耗盡了全力？」
「明明已經很努力了，為什麼生活還是看不到盡頭？」
「為什麼心裡那個『自己還不夠好』的聲音，總是停不下來？」
你有過類似的想法或感覺嗎？
很多時候，我們拼命配合著社會主流的劇本，無意識地按照別人的標準過活。結果，心中有一肚子說不出口的疲憊和空虛。
這一次，我們可不可以試著把生活的遙控器拿回自己手上？ 既然每天 24 小時在承擔這些委屈和內耗的人是你，那最懂這個坎、最能解開這個結的人，也只有你。
在日本東京，有一群人用了 27 年的時間在做一件事：陪你一起在日常關係裡，思考奪回生命主權的方法。
💡 「自我研究」是什麼？
自我研究（Selfology），是一套每個人都可以在日常中實踐的「自助與互助提案」。
它誕生於日本 TDU 民主大學，是教育社會學者朝倉景樹教授陪伴許多拒學、在體制邊緣受苦的年輕人，一起發展出的生存方法。它和一般的學術論文不一樣，它的核心目標是：「讓自己活得更輕鬆」。
奪回成為自己的感覺
找到自己與社會的連結
探索並實踐自己的生活方式
傳統的學術研究，是專家為了推進專業領域的知識而做的；但自我研究，純粹是為了自己而做。它鼓勵你把生活中的艱難、痛苦或格格不入，都當成最珍貴的研究素材。
它會陪你一起看清自己是怎麼被社會標準卡住的。透過釐清這些過程，我們就能在日常裡，一點一滴拆解生活的困頓，親手把你想怎麼活的決定權拿回來。
此外，自我研究借鑑了女性主義的核心精神：「個人的即是政治的。」
這句話的意思是：你的痛苦，從來不只是你一個人的問題，而是社會結構在你身上留下的痕跡。
很多時候我們覺得累，是因為我們把社會的壓迫，當成自己不夠好的責任。當你釐清了自己的生存困境，你的研究結果，也能變成照亮別人的光，讓同樣痛苦的人，開始能活得更輕鬆些。因此，自我研究不僅只是在幫自己解套，更是對這個世界展開行動、帶來改變的起點。
💬 過往 TDU 學生的自我研究主題包括：
對我而言，〈努力〉究竟是什麼？
為什麼我總覺得別人在否定我？這種感覺從何而來？
揣測別人想法時，我所感受到的「恐懼」是什麼？
為什麼自己「被罵」時，會感受到自己的「存在被否定」？
為何我有時會做出讓自己痛苦的事？
小學時期的我，培養了什麼樣的自我認同？
為什麼我會壓抑自己、優先考慮別人？
想更了解自我研究？歡迎閱讀：
自我研究，邀請每個人成為自己生命問題的專家，把生命的詮釋權還給自己。
它陪你把那些憋在心裡、說不出口的困頓梳理出來；當你的痛苦被大家聆聽，和大家一起討論，你就不再是一個人孤軍奮戰。我們可以在彼此連結的日常裡相互陪伴，一起撐出一個能讓每個人都好好呼吸、安心存在的空間。
為什麼要把「自我研究」帶來台灣？
想要看清眼前生活中的困頓、好好認識自己，難道除了費用高昂的心理諮商，我們就沒有其他出路了嗎？
自我研究想告訴你：「你，就是自己生命的專家。」
這是每個人在日常生活裡都能動手做的「自助與互助提案」。畢竟，只有你自己，才是那個 24 小時跟自己的生活在一起、形影不離的人。
這套方法想教你的，是把生命的發言與決定權交還給自己。讓你在日常的每個當下，都能隨時隨地去覺察、去拆解那些卡住你的社會框架，親手把定義生命劇本的權利拿回來，讓自己活得更輕鬆、更舒心。
誰適合來參加？
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🧑🎓 給正在經歷內耗與迷茫的學生與青年： 那些因為格格不入而憋在心裡的委屈，不是你有問題，而是你最珍貴的研究起點。你不必再勉強自己迎合主流標準，我們一起把生活的主控權拿回來。
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🏡 給渴望理解孩子的家長： 看著孩子在體制裡焦慮、受挫，你是否也感到心疼與無力？讓我們一起學習不急著給大道理，而是陪伴孩子把說不出口的困頓梳理出來，和他一起創造可以安心探索的空間。
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👩🏫 給教師與教育工作者： 面對高壓競爭與孩子的集體焦慮，身在第一線的你，也快到心力極限了嗎？我們需要一種新的思維，在家庭或校園的角落，為孩子撐出一個可以安心待著、好好呼吸的居場所。
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🧑🤝🧑 給 NPO、社工與助人工作者： 除了諮商資源，我們可以一起來練習這套「去病理化」的日常互助提案。陪個案看清痛苦背後的社會結構痕跡，在社區裡推動在地的自助生態。
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🌍 給對此議題感興趣的每一個人： 只要你也常覺得被生活推著走、心裡活得越來越累，不論你的身分是什麼，這裡都有一個位置留給你。
活著這麼難，與其被動受苦，
這一次，不如由我們主動來研究它。
歡迎每一個想重新學習「如何好好活著」的你，
前來入座！
💡 貼心提醒： 如果下午的時間不方便，我們也準備了【晚上場】的分享！
活動流程
13:00 - 13:30 ｜ 觀眾報到、入場
13:30 - 13:35 ｜ 開場致詞與引言
📄 臺灣觀點：翻轉框架的教育實踐
13:35 - 13:45｜ 魚水教育催化劑 / 沈潔伃｜拒學後的生命提問：如何透過「自我研究」找回當事者主體
13:45 - 13:55｜ 厭學者引路協會 / 曾琬珊｜翻轉貧窮的想像，創造無窮的學習
13:55 - 14:05｜ Only 實驗教育 / 蕭典義｜ 陪伴拒學生轉自學到自立的生態系統
📢 主題演講：在常軌之外創造屬於自己的生存方式
14:05 - 15:20｜ 東京TDU民主大學 / 朝倉景樹｜解開生存的艱難，日本不登校與「自我研究」的實踐
15:20 - 15:30 ｜ 中場休息
🗺️ 對話與落地：方法論的跨界地圖
15:30 - 15:45｜ 探索內在的路徑：自我研究、敘事治療與設計你的人生的跨界對話
15:45 - 16:25｜ 現場 QA 與台日焦點座談
16:25 - 16:30｜ 結語與大合照
🌐 活動語言與即時翻譯說明
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主要語言： 本次活動以中文為主。核心主講朝倉景樹教授將使用英文進行分享。
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即時翻譯： 現場將搭配 AI 即時文字翻譯字幕，確保每位夥伴都能輕鬆參與。
🎫 票券與支持方案
本次活動雖獲教育部部分經費支持，但仍無法全額涵蓋跨國交流與實體成本。歡迎你依據自身狀態，選擇適合的支持方式：
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早鳥優惠票 ｜ TWD$ 350
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一般原價票 ｜ TWD$ 500
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微光支持票 ｜ TWD$ 1,000 🎁 回饋：「自我研究相關漫畫」電子 PDF 檔
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生態灌溉票 ｜ TWD$ 2,000 🎁 回饋：「自我研究相關漫畫」電子 PDF 檔＋專屬線上分享/ 交流會
🕊️ 溫馨提醒
我們深知，許多正在經歷邊緣處境或生存艱難的青年，可能正處於經濟並不寬裕的階段。
我們不希望經濟成為你前來尋找答案的阻礙。若你目前有經濟上的困難、仍渴望參與這場講座，請不用客氣，直接來信至：tobeducatalyst@gmail.com，與我們聊聊你的情況，團隊將會為你安排合適的參與方式。
主辦單位
📍魚水教育催化劑
致力於催化台灣教育生態變革的行動智庫。我們相信，教育應以學習者為主體。至今轉譯逾五百篇國際教育趨勢，同時為芬蘭 HundrED 全球教育創新評審，連結國內外創新動能。希望將「自我研究」帶回台灣，將民主教育的精神落實在日常關係中，支持每個人從自己的生命經驗出發，重構屬於自己的知識與社會連結。
📍日本TDU・雫穿大學
官方網站： https://tdu.academy